لتجنب مشاكل القلب والأوعية الدموية ، يكون تقليل السكر قبل الملح أكثر فعالية

ارتفاع ضغط الدم ، أو ارتفاع ضغط الدم ، هو السبب الرئيسي للوفاة في مواطني البلدان المتقدمة. لتجنب هذا ، نصيحة جيدة للحد من تناول الملح.

ومع ذلك ، ليس كل فرد يستجيب على قدم المساواة للملح ، لذلك ، على نطاق واسع ، في النهاية هو الحد من السكر النسبة المئوية تتجنب المزيد من المشاكل المرتبطة بارتفاع ضغط الدم.

سكر

وجد تقرير معهد الطب لعام 2013 أدلة غير كافية لدعم تقييد تناول الصوديوم أدناه 2300 ملليغرام في اليوم للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية في عموم السكان.

"إن تناول الصوديوم هو واحد فقط ، وبالنسبة لمعظم الناس ، فإنه ليس بالضرورة عاملاً مهمًا في ارتفاع ضغط الدم المزمن" ، وفقًا لـ هيليل كوهين، المحرر التنفيذي المشارك للمجلة الأمريكية لارتفاع ضغط الدم وأستاذ علم الأوبئة السريرية وصحة السكان في كلية ألبرت أينشتاين للطب.

وفقًا لكوهين ، تظهر معظم التجارب السريرية أن إزالة 1000 ملليغرام من الصوديوم من نظام غذائي ، وهي كمية كبيرة نسبيًا ، تؤدي فقط إلى انخفاض طفيف في ضغط الدم.

في الواقع ، ربما يرتبط ارتفاع السكر وارتفاع ضغط الدم ، في جزء كبير منه ، بالسعرات الحرارية الزائدة وزيادة الوزن. بعد كل شيء ، زيادة الوزن هي عامل خطر لارتفاع ضغط الدم.

في هذه الحالة ، يجب أن نكون أكثر حذراً مع المشروبات الغازية السكرية قبل شاكر الملح.
صورة | cocoinzenl

فيديو: ما الأطعمة المناسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم (مارس 2020).