وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن استعادة النوم في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن تمنع الموت المبكر

خلال الأسبوع ، يقوم معظمنا بسحب عجز النوم المقلق الذي قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة وحتى الموت. هناك أيضا الكثير من الناس الذين يتعافى من هذا العجز النوم عدة ساعات خلال عطلة نهاية الأسبوع أو العطلات.

الخبر السار ، وفقًا لدراسة جديدة ، هو أن استعادة ساعات النوم بهذه الطريقة يمكن أن يساعدنا في تجنب مثل هذه المشاكل.

الشفاء من النوم

"مدة النوم مهمة لطول العمر" ، قال Torbjörn Åkerstedt، أول مؤلف للدراسة ، من معهد أبحاث الإجهاد في جامعة ستوكهولم ومعهد كارولينسكا.

الدراسة التي نشرت في مجلة أبحاث النوم، يستند إلى بيانات من أكثر من 38000 شخص بالغ ، تم جمعها خلال دراسة نمط الحياة والدراسة الطبية التي أجريت في جميع أنحاء السويد في عام 1997. تمت متابعة مصير المشاركين لمدة 13 عامًا..

وبمجرد أخذ عوامل مثل الجنس ، ومؤشر كتلة الجسم ، والتدخين ، والنشاط البدني وعمل التحول ، في الحسبان ، أظهرت النتائج ذلك أولئك الذين تقل أعمارهم عن 65 سنة والذين ينامون خمس ساعات في اليوم سبعة أيام في الأسبوع لديهم معدل وفيات أعلى بنسبة 65 ٪ مقارنة مع أولئك الذين لديهم ست أو سبع ساعات من النوم في اليوم الواحد. ولكن لم يكن هناك زيادة في خطر الوفاة بالنسبة لأولئك الذين ينامون خمس ساعات أو أقل خلال الأسبوع ، ولكن بعد ذلك ينامون ثماني ساعات أو أكثر في أيام عطلة نهاية الأسبوع.

ومع ذلك ، فقد وجد أن الأشخاص الذين ينامون لمدة ثماني ساعات أو أكثر ، سبعة أيام في الأسبوع ، كان لديهم معدل وفيات أعلى بنسبة 25 ٪ مقارنة بأولئك الذين ينامون ست أو سبع ساعات في اليوم. بينما لم تستكشف الدراسة العلاقة بين أنماط النوم ومعدلات الوفيات ، قال stedkerstedt إنه من الممكن أن يكون للنوم القليل تأثير سلبي على الجسم ، في حين أن النوم المطول يمكن أن يكون علامة على وجود مشاكل صحية كامنة.
صورة | yoshimov

فيديو: ماذا يكشف طول شعرك عن شخصيتك الحقيقية (أبريل 2020).