هل ترسل رسائل نصية لأصدقائك تخبرنا بمشاكلك؟ ربما يجب أن لا تفعل ذلك

إرسال الرسائل النصية بشكل مستمر إلى أصدقائك لإخبار مشاكلك أو طلب الموافقة ، إما عن طريق الرسائل القصيرة أو WhatsApp أو أي نظام آخر ، قد لا يكون فكرة جيدة ، لأنه يمكن أن يزيد من قلقك.

والسبب في ذلك هو أن استخدام الهاتف الذكي للتفاعل بهذه الطريقة مع أقراننا هو سلوك للبحث في السلامة يقلل من القلق في أي وقت معين. ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، والسلوكيات السلامة في الواقع أنها تغذي القلق لأنها تمنع الناس من إدراك أن خوفهم لا أساس له.

إدارة عدم اليقين

هذا هو مشكلة خاصة بالنسبة للأطفال الذين يمكن أن تتأثر قدرتها على تطوير المرونة من هذه السلوكيات. لأن الأطفال غالبا ما يتطورون خوفًا أكبر من الرفض ويديرون خوفهم من الرفض بشكل أسوأ.

لكن الأمر يتعلق بالبالغين أيضًا: فكلما زاد تعصب الشخص الذي يعاني من عدم اليقين ، زاد احتمال إصابته بعدد أكبر من مشكلات الصحة العقلية. وقد لوحظ هذا في البالغين.

تتيح لنا الهواتف الذكية وتطبيقات الوسائط الاجتماعية الاتصال بالأشخاص الآخرين بسهولة من أجل الأمان عندما نواجه وضعا مقلقا بدلا من مواجهة أنفسنا وحدنا. على المدى الطويل ، يؤدي هذا إلى خلق تبعية ، ويقلل من القدرة على الاكتفاء الذاتي..

العيش مع عدم اليقين يحسن قدرة الشخص على التعامل مع القلق ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بتحسن في من يعانون من القلق.

إذا توقفنا باستمرار عن ردود الفعل من جهات الاتصال والأصدقاء والأصدقاء المقربين لدينا ، فإننا نتوقف عن محاولة السيطرة على جميع المواقف التي نواجهها ، و نحن نحذر من أنه يمكنك البقاء على قيد الحياة من آلام "عدم معرفة". خاصة وأننا عادة نبالغ في تقدير ما سيحدث ، عندما لا يكون الأمر في النهاية كثيرًا.

وبالتالي ، فمن الأكثر فاعلية ليس فقط التعايش مع عدم اليقين ، ولكن أيضًا يصرف انتباهك عن المشكلات الأخرى ولا تولي الكثير من الاهتمام لبعض المخاوف ، بدلاً من إطعامها من خلال مشاركتها على الفور عبر الهاتف الذكي. من حين لآخر ، افصل الهاتف.