14 يوما فقط من نمط الحياة المستقرة لها عواقب على صحتك

يمكننا أن نعتقد أن أسبوعين من الكسل ليست مشكلة كبيرة. يجب ألا يمثل ذلك أربعة عشر يومًا فقط من الكذب في البرطولا مشكلة كبيرة ، خاصة إذا مارسنا عادة بقية العام. ومع ذلك ، دراسة جديدة يكشف أن هذه الأيام القليلة فقط بدون نشاط بدني لها عواقب صحية.

على وجه التحديد ، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري وأمراض القلب وفشل القلب وحتى بعض أنواع السرطان ، كما يمكن أن يعيق صحة العظام والعضلات.

نمط الحياة المستقرة

خلال 14 يوم، تم إجبار مجموعة من الأشخاص على تقليل خطواتهم اليومية بنسبة 80٪ ، أي إلى حوالي 1500 خطوة يومية. كانت تلك هي الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة ليفربول 28 من البالغين الأصحاء والشباب الذين يبلغ متوسط ​​أعمارهم 25 عامًا.

وجد الباحثون أن تغيير النشاط المعتدل أو النشط إلى سلوك شبه مستقر لمدة 14 يومًا فقط أدى إلى تغييرات في الأيض يمكن أن تزيد من خطر الأمراض المزمنة. لكن الأهم من ذلك هو أن المشاركين لديهم مؤشر كتلة الجسم المتوسط ​​(BMI) من 25 ، وجميعهم كانوا نشطين جسديا ، تسجيل متوسط 10000 خطوة كل يوم قبل المشاركة في الدراسة.

وفقا ل دان كاتبيرتون، قائد العمل الذي تم تقديمه إلى المؤتمر الأوروبي للسمنة لعام 2017 الذي عقد في البرتغال:

في مجموعة من الأفراد النشطين الجسديين والأصحاء الذين استوفوا إرشادات النشاط البدني الموصى بها ، أدى 14 يومًا فقط من زيادة السلوك المستقر إلى انخفاض طفيف ولكنه مهم في الحالة البدنية المصحوبة بانخفاض في كتلة العضلات وزيادة دهون الجسم مثل هذه التغييرات يمكن أن تؤدي إلى الأمراض الأيضية المزمنة والوفيات المبكرة. تؤكد النتائج على أهمية الحفاظ على النشاط البدني ، وتسليط الضوء على النتائج الخطيرة للسلوك المستقر المستمر.

وفقًا لأبحاث أخرى ، طورتها جامعة لوبورو (إنجلترا) ، فإن ممارسة الرياضة لمدة يوم أو يومين أسبوعيًا من شأنها أن تقلل من خطر الوفيات من جميع الأسباب ، من أمراض القلب والأوعية الدموية ومن السرطان. بالمقارنة مع هؤلاء الأفراد الذين يقيمون تماما.

تُصدر التمارين أيضًا الإندورفين ، وهي مواد قادرة على خلق شعور بالاسترخاء والسعادة. حتى بعض الدراسات تشير إلى أن ممارسة الرياضة البدنية قادر على تخفيف بعض أعراض الاكتئاب.

فيديو: وفاة فتاة أفغانية وإصابة 6 جراء استنشاق مبيد حشري في جدة (مارس 2020).